Scegli una moto che è più comodo per voi. Una bicicletta reclinata mette il corpo in posizione seduta, naturalmente, mentre una bici in posizione verticale è grande per coloro che vogliono simulare colline e sprint.
Seduta correttamente
Assicurarsi le gambe sono quasi dritto quando il pedale è nella posizione più bassa. I piedi devono essere comoda nelle fasce pedali. Pedale con la pianta del piede. Tenere il petto e le spalle indietro. Il corretto allineamento della colonna vertebrale impedirà al collo e mal di schiena. | Photos.com calorie bruciate
200 £ persona bike energicamente per 30 minuti può bruciare 500 calorie. Una persona 150 lb brucerà 375. Un ritmo moderato brucerà 333 calorie (250 per una persona £ 150). E ad un ritmo leggero, sarà solo bruciare 262 calorie (196 per una persona £ 150).
Aggiungere peso
È possibile bruciare calorie in eccesso con l'aggiunta di peso per il vostro allenamento in bicicletta. Afferra un paio di manubri ed eseguire curl per i bicipiti, tricipiti presse spalla o riccioli, come si lavora fuori.
Considerazioni
Perché la cyclette non include una gamma completa di movimento e coinvolge soprattutto la gambe e glutei, è più efficace quando l'esercizio per periodi più lunghi di vedere benefici perdita di peso.