Questo rimbalzo seduta iniziale è un esercizio rimbalzista ideale per coloro che sono deboli a causa di un infortunio o di una malattia e non hanno la forza di stare in piedi sul rimbalzista. Si può semplicemente sedersi sul tappeto e leggermente rimbalzare su e giù per raggiungere questo esercizio mentre si tiene per la barra stabilizzatrice per l'equilibrio. Oppure, si può avere qualcun altro in piedi dietro di voi sul tappeto e leggermente rimbalzare su e giù finché non si è abbastanza forti per farlo da sé.
Volta a costruire la vostra forza, è possibile intensificare questo allenamento appoggiandosi indietro e tenendo i piedi fuori del pavimento. Tenere le braccia dritte davanti a voi e li usa per spingere a rimbalzo. Questo esercizio rimbalzista rafforzerà i muscoli del core. Dopo qualche tempo, quando si è molto più forte e più sano, è possibile modificare questo esercizio tenendo le gambe dritte e poi su, formando una forma a V con il busto. Questo esercizio tonificare le gambe, addominali e schiena.
Salute
Il rimbalzo salute è l'esercizio più rimbalzista. Questo semplice esercizio stimola il sistema immunitario e vampate di fuori del sistema linfatico. Basta stare in piedi sul tappeto mentre si tiene su la barra stabilizzatrice e leggermente rimbalzare su e giù. I tuoi piedi non dovrebbero mai lasciare il tappeto durante il rimbalzo.
Si dovrebbe fare il rimbalzo salute prima e dopo tutti gli esercizi rimbalzista per riscaldare e raffreddare dal vostro allenamento.
Aerobic
È possibile incorporare esercizi aerobici nel vostro allenamento rimbalzista. Si può camminare, correre, fare jogging, sprint o addirittura si fa saltare jack mentre sul rimbalzista. Si può rimbalzare come lento o veloce come si desidera durante questi esercizi aerobici rimbalzista e si può variare il vostro allenamento aerobico di routing tra esercizi aerobici lento e veloce se lo si desidera.
La cosa principale da ricordare durante l'esecuzione di rimbalzi aerobici è che avete bisogno di rimanere all'interno del vostro equilibrio personale e livelli di intensità. Ricordate che voi siete fuori del terreno e se acceleri sopra i livelli di fitness, si potrebbe cadere fuori della rimbalzista e seriamente male a te stesso.