cammina in una palestra e vedrete la maggior parte delle persone che pedalare in avanti sulle loro ellittiche. Queste persone sono mancanti. È anche possibile pedalare all'indietro, che confonde il corpo e lavora i muscoli in modo diverso. La varietà è importante per l'esercizio per mantenere il vostro corpo di adattarsi al punto in cui si deve lavorare di più e di più per ottenere gli stessi risultati. Alternando tra andare avanti e indietro durante un allenamento o in giorni diversi renderà la vostra ellittica allenamenti più efficaci. Si potrebbe desiderare di tenere su il corrimano quando prima di andare a ritroso, ma potrebbe richiedere qualche minuto per ottenere il vostro equilibrio
Opzioni di acquisto
Precor fa due tipi fondamentali di macchine:. quelli con manici braccio mobile e quelli con corrimano stabile, ma una rampa regolabile. Le macchine braccio mobile comporterà un lavoro superiore del corpo. È braccia e spalle soprattutto otterrà qualche tono, e il vostro cuore dovrà lavorare duramente per pompare il sangue alle gambe ed alle braccia, bruciando più calorie.
Una macchina con una rampa regolabile permette di modificare l'inclinazione del vostro pedalare. Variando l'inclinazione indirizzare i muscoli posteriori della coscia, glutei, polpacci e quadricipiti in modo diverso a seconda dell'altezza, permette di alternare quali aree si sta lavorando su diversi giorni. Il tuo corpo in realtà diventa più forte nei giorni di riposo, quando i muscoli ricostruzione, non nei giorni che le esercitano, quindi se si utilizza il vostro ellittica nei giorni di back-to-back, si dovrebbe indirizzare i muscoli delle gambe diverse per riposare gli altri.
Quickstart e programmi
Precor macchine ellittiche hanno un pulsante "avvio rapido" che permette di saltare sulla macchina e andare, senza dover selezionare un programma e aggiungere informazioni come tempo desiderato. È possibile premere il pulsante di avvio rapido e regolare la resistenza desiderata. Questa opzione è ideale per mantenere una costante, ritmo intensità moderata per 30 minuti, oppure è possibile suddividerlo in segmenti di 10 minuti. Ma questo è il modo più complicato di variare l'intensità. È invece possibile scegliere un programma e immettere 30 minuti. La macchina si regola l'intensità e forse pendenza mentre fuori zona ascoltare musica o guardare la TV. Si entra automaticamente una fase di defaticamento, quando si è fatto - si può anche coprire il display di resistere alla tentazione di verificare "quanto più" ogni 60 secondi