Bicicletta a velocità moderata significa che hai trovato un bel ritmo, terra di mezzo: non troppo veloce, non troppo lento, e si può ancora condurre una conversazione con qualcuno. A questo ritmo, si può bruciare 200-300 calorie durante ogni 30 minuti di esercizio, a seconda del peso. Più pesante sei, più il grasso in eccesso si deve bruciare, in modo che le calorie bruciate sarà più alto. Come si perde peso, si bruciano meno calorie per la stessa quantità di esercizio fisico.
Accelerated Velocità
Pedalando a una velocità accelerata naturalmente si bruciano più calorie di una ritmo medio. Potrebbe non essere in grado di conversare normalmente senza respiro affannoso durante un allenamento vigoroso moto. Se pesate 200 libbre, si può bruciare più di 400 calorie in 30 minuti con una sessione frenetica su una cyclette in posizione verticale. | Photos.com biciclette reclinate
Questi cyclette consentire un appoggio e riposare la schiena contro una sede della sedia di tipo imbottito come si pedala. Biciclette reclinate sono ancora più basso impatto rispetto ai modelli verticali. Mentre sono eccellenti per una persona con problemi di schiena, dell'anca o del ginocchio, il loro design mantiene il busto ancora, in modo da bruciare meno calorie rispetto a quando si pedala su una bici in posizione verticale con manubrio in movimento. L'eccezione a questa è se ci si concentra sulla posizione del piede e lavorare con diverse velocità e pendenze, se si utilizza un metodo di pro-attiva con l'allenamento bicicletta reclinata, le calorie bruciate sarà coerente o superiori a quelli bruciati su una moto in posizione verticale <. br>
simulato Terrain
Se si dispone di una macchina in posizione verticale o reclinate, l'allenamento può essere spinto più in là con le opzioni del computer della moto, come cambiare il terreno simulato. Questo significa che è possibile impostare la moto da guidare su e giù per le colline immaginarie e fornire con il corrispondente resistenza. La maggior parte delle moto hanno corsi di preselezione è possibile avviare, oppure è possibile pianificare il proprio, come si va, premendo i controlli di rampa o attenuare la resistenza.
On-Bike Esercizi
Ci sono altri modi per aggiungere al vostro allenamento Cyclette, come gli esercizi parte superiore del corpo con i pesi o la filatura, un allenamento cardiovascolare fatto sulla tua moto, completo di resistenza switch-ups e cambiamenti di posizione, dalla posizione seduta a in piedi e di nuovo indietro. Un'ora di lezione di spinning può bruciare da 500 a più di 1000 calorie, a seconda del peso e intensità di allenamento.