La sedia romana può lavorare i muscoli addominali ei muscoli lombari, allo stesso tempo.
Caratteristiche
La sedia romana ha un grande, sedile imbottito in cima dove si posiziona la parte superiore delle cosce. Essa ha anche un supporto imbottito per mettere le gambe sotto di stabilità.
Torna
un esercizio standard su una sedia romana è una iperestensione indietro. Questo è fatto da sdraiato sul sedile e mettendo i piedi sotto i supporti imbottiti. È quindi mettete le mani sui lati della testa e piegare verso l'alto (vedi link in Risorse).
Obliqui
gli obliqui possono essere destinati anche su una sedia romana . Per fare questo, si arriva nella stessa posizione di iperestensione, poi quando si arriva, ti giri di lato.
Pesi
pesi a mano o piastre di peso possono essere tenuti nelle vostre mani per rendere l'esercizio più intenso.
Vantaggi
Alcuni benefici di un allenamento che include la sedia romana è che il mal di schiena è alleviato, il vostro aumenta la flessibilità e migliora le prestazioni generali atletiche.