Quante calorie è possibile masterizzare su un vogatore?

Un vogatore, noto anche come "rower" o "ergometro," è una macchina di allenamento che simula remare una canoa o barca a remi. Un vogatore solito consiste in un sedile che incorpora un sistema di pulegge con una maniglia. L'utente si siede sull'apparato tirando la maniglia, che è attaccato ad una catena. La resistenza del vogatore può essere impostato per personalizzare per un allenamento individuale. Uso corretto di un vogatore

Un vogatore è utilizzata per la resistenza del peso e l'allenamento cardiovascolare. Sedersi comodamente in macchina e regolare il sedile in altezza. Impostare la resistenza, che è determinato con pesi, acqua, pistone, o resistenza magnetica, solitamente regolando un perno o quadrante. Prendere la maniglia con entrambe le mani e si impegnano tutto il corpo, mentre a remi, alternando i lati per ottenere un allenamento uniforme e evitare lesioni alla schiena.
Bruciare calorie su un vogatore

Secondo la Salute Stato Calcolatore di calorie (vedi Risorse), canottaggio moderato per 20 minuti si bruciano 159 calorie in un individuo 150-pound. Moderato canottaggio significa impostare la macchina a medio o resistenza alla luce e di canottaggio ad un ritmo confortevole, piuttosto che remare più velocemente possibile. Quello stesso individuo si bruciano 198 calorie facendo canottaggio vigorosa per 20 minuti -. Un ambiente ad alta resistenza e l'impegno a remare più velocemente possibile | Photos.com avvertimenti circa Vogatori

Un vogatore è un modo veloce per bruciare calorie in palestra oa casa, se sei sano e in buona forma. Ma se si dispone di collo o problemi di schiena, utilizzando un vogatore può essere una tensione sul collo e sulla schiena. Consultare il proprio fisioterapista o medico di medicina generale prima di utilizzare un vogatore se ha avuto alcuna schiena o lesioni al collo. Mantenere una buona postura per evitare di tirare i muscoli della schiena o al collo.