necessario prima di ordinare e poi assemblare il pushup perfetto. Quando arriva, scompattare l'attrezzatura e mettere le maniglie insieme facendo scattare ogni maniglia in base rotante in dotazione. Prima di iniziare il loro utilizzo, assicurarsi di aver collegato entrambi gestisce firmly.If soffre di qualche dolore articolare nei gomiti o spalle, consultare un medico prima di usare il pushup perfetto.
Il Tattoo Perfetto
Tattoo Perfetto standard non differisce molto da un tradizionale push-up, anche se le maniglie di rotazione e l'elevazione del tronco sarà aumentare la difficoltà. Per iniziare, mettere le maniglie a spalla-larghezza a terra di fronte a voi e girare la maniglia in modo che i conti sono horizontal.Get in forma push-up tradizionale e poi issare il corpo su ogni maniglia. Assicurarsi di mantenere la schiena e il collo dritto, e assicurarsi che la testa rivolta verso il basso. Spingere le maniglie, estendendo il vostro upward.Next braccia, piegare i gomiti per abbassare il vostro corpo, e mentre lo fate, ruotare la maniglia in senso orario fino a quando non sono verticali. Smettere piegando i gomiti quando sono a un angolo di 90 gradi. Assicurati di respirare in.While espirando, spingere le maniglie con forza costante, anche, con il petto, le braccia e muscoli addominali per riportare il corpo alla posizione di partenza (braccia distese, schiena e collo piatto) come si ruota simultaneamente le maniglie indietro in posizione orizzontale. Ripetete il movimento completo per il numero desiderato di ripetizioni. La guida di esercizio incluso offre una serie di opzioni per strutturare il numero di serie e ripetizioni. | Photos.com Variazioni sul Tattoo Perfetto
Ci sono un certo numero di modi per rendere il Tattoo Perfetto più difficile, mentre l'aggiunta varietà al vostro allenamento. Il modo più semplice coinvolge sia allargando o restringendo la presa. Una presa più stretta costringerà i muscoli delle braccia per fare di più del lavoro, mentre una presa più ampia porrà maggiormente l'accento sul lavoro del petto e shoulders.The Tattoo perfetta si basa su con il peso del corpo per la resistenza. È possibile aumentare questa resistenza, e quindi rendere il Tattoo Perfetto più difficile, da prima, che una lastra di metallo attraverso la vostra parte superiore della schiena e delle spalle prima di utilizzare il device.You può anche regolare l'angolo in cui si forza i muscoli a lavorare durante l'esecuzione del Tattoo Perfetto. Mettendo i piedi su una panchina richiederà più lavoro da parte dei muscoli della parte superiore del torace e le spalle. Mettere i piedi su una palla svizzera renderà i vostri addominali ei muscoli del core impegnarsi di più per stabilizzare il busto durante il movimento. Si può anche provare a fare delle flessioni perfette con una gamba sollevata, che impegnerà i (tronco) muscoli obliqui.