Tipi di Wobble Boards

tavole Wobble, o equilibrio tavole, sono state progettate per la riabilitazione delle lesioni e per la forza generale e miglioramento dell'equilibrio, più spesso tra gli atleti in formazione specifici per lo sport. Ci sono diversi tipi di schede di equilibrio sul mercato. Ognuno costruisce diverse aree di equilibrio, forza e flessibilità, ma sono tutti progettati per stabilire, costruire o ricostruire l'equilibrio attraverso l'uso di non solo i principali gruppi muscolari, ma per la messa a punto dei muscoli più piccoli e dei tessuti molli, in particolare dei piedi e delle gambe . Tipi

Wobble consiglio: Un consiglio di oscillazione tradizionale è di solito costituito da un tondo, piattaforma disco-come sopra una palla parziale o la metà apposto il centro, parte inferiore della piattaforma
sfera mezza: Una mezza sfera o palla equilibrio è generalmente costituito da una piattaforma di plastica piatta su un lato e la metà di un globo palla di gomma gonfiato dall'altro

Balance Cushion:. Ciò è simile alla metà o equilibrio palla, ma non presenta come grave un test a causa di una curva meno estremo sul lato tondo gonfiato

Rocker. Regime: Questo dispositivo è costituito da una piattaforma piana, di forma quadrata o rettangolare, posto su una rotonda . Pivot Point

Dischi rotazionale - Realizzato in un relativamente sottile, pedana piatta più spesso rotonda. La superficie superiore del disco ruoti senza problemi in un movimento circolare come una susan pigra.
Esercizi

di base esercizi consiglio di oscillazione sono preformate da in piedi sulla pedana piatta e cercando per bilanciare. Questo esercita tutti i muscoli del piede e della gamba, la costruzione di forza, la flessibilità e il controllo muscolare multa.

Esercizi sulla semisfera e l'equilibrio cuscino generale coinvolgere in piedi sul lato palla gonfiata su un piede cercando di rimanere bilanciato . A volte gioca a palla con una palla di esercizio o palla medica ponderato può aggiungere ulteriore stress per l'esercizio e produrre un beneficio maggiore.

Esercizi sulla tavola rocker sono progettati per aumentare la forza nel piede.

Funzione

Tutti questi dispositivi e gli esercizi sono stati originariamente progettati per la riabilitazione infortunio, ma sono stati adattati in atletica allenamenti per aiutare a costruire la forza, l'equilibrio e prevenire gli infortuni che si verificano nel primo posto.

esercizi sono iniziati da movimenti di base, semplici esercizi più impegnativi con maggiore gamma di movimento. Un cuscino di equilibrio, per esempio, è spesso utilizzato in una fase più precoce della terapia fisica dopo un infortunio, nel tentativo di costruire la forza di sopportare gli angoli più grandi e più grandi stress della tavola oscillante.
Dimensione
tavole Wobble

sono realizzati in una vasta gamma di diametri e altezze di solito regolabile da terra per aumentare o ridurre lo sforzo necessario per mantenere l'equilibrio. Possono misurare da 10 pollici di diametro fino a 30 pollici di diametro e altezza di uno o due pollici da terra per più di cinque centimetri.
Altri usi
< p tavole> Wobble sono più spesso utilizzati per costruire la forza e l'equilibrio delle gambe e dei piedi, ma tavole oscillazione più piccoli sono utilizzati anche per costruire la forza nelle braccia, mani e spalle. Facendo push-up, per esempio, con una o entrambe le mani poggiate su una mezza sfera richiederà di attivare più muscoli più a rimanere equilibrati attraverso l'esercizio.