La principale differenza tra un tapis roulant manuale e una versione motorizzata è che si fornisce il potere. Se siete alle prime armi con il tapis roulant manuale, non aspettatevi di fare jogging o correre su di esso, dal momento che la macchina necessita di un po 'di sforzo per operare solo a pochi passi di livello. Per i principianti, questo potrebbe essere solo bene, dal momento che non si vuole overtrain come inizialmente si avvia il programma di esercizio.
Un tapis roulant manuale non avrà come molte opzioni del programma come una versione motorizzata, sia. Mentre tapis roulant elettrico in palestra hanno diversi pre-programmati allenamenti che coinvolgono cambiamenti ripetuti in difficoltà e pendenza, una versione manuale solo muoversi il più velocemente possibile, e può avere un numero limitato di inclinazione da scegliere. Una volta che ti rendi conto che cosa ci si può aspettare dal vostro computer, si può realisticamente pianificare il vostro allenamento.
Sicurezza
Cattiva postura, come quella di tenere i binari troppo stretti o incurvando sopra mentre si cammina, in grado di influenzare la qualità del vostro allenamento. Questo può avere un impatto particolarmente camminare su un tapis roulant manuale, dal momento che si utilizza la propria forza per alimentare la cintura e può contare troppo sulle barre di supporto, mentre si spinge con i piedi e le gambe. In questo modo si può dare meno benefici che se è possibile spostare le braccia avanti e indietro, aggiungendo valore aerobica per la sessione.
Se avete bisogno di tenere le barre, stare in piedi e afferrare i lati impropriamente per evitare gli sforzi . Alcuni modelli sono più difficili da spostare di altri, ma la vostra sessione di tapis roulant non dovrebbe farti sentire quei muscoli che lavorano ma non si mette in alcun dolore travolgente. Un aspetto positivo di sicurezza di un tapis roulant manuale è che non è necessario l'interruttore di emergenza indossato intorno al polso che ferma la macchina se si inciampa, dal momento che il potere il tapis roulant, un inciampo si arresta automaticamente il nastro
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monitoraggio Gear
La maggior parte dei tapis roulant, sia manuale che motorizzata, hanno una sorta di dispositivo di controllo a batteria collegata per misurare la frequenza cardiaca, chilometri percorsi, quante calorie si sta utilizzando e quanto velocemente si sta andando. Acquisire familiarità con il dispositivo prima di iniziare leggendo il manuale e sapere come usarlo
Research quello che dovrebbe essere la vostra frequenza cardiaca e zone di attività,. Vostra più alta frequenza cardiaca dovrebbe essere il numero 220 meno la tua età, e il vostro target di riferimento dovrebbe essere fino al 80 per cento di tale numero più alto. Conoscere queste informazioni consente di lavorare fuori e stare al sicuro, soprattutto perché si sta esercitando molto più fatica a camminare su un tapis roulant manuale. Certo, è sempre meglio consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi per proteggere la salute e garantire i migliori risultati dal vostro allenamento.