Come pompa di aria in una palla fitness

palle fitness può aiutare a modellare il vostro corpo senza un sacco di stress sulle articolazioni e sono facili da usare. Essi possono anche aiutare a sollevatori di peso ottenere più forza di base, mentre facendo esercizi di petto e al braccio. Secondo l'American College of Sports Medicine, la sfera di forma fisica può essere utilizzato per lo stretching, per aumentare la forza senza pesi e per aumentare la forza con i pesi. Quando la palla è nuovo o ha bisogno di più aria, pompare in su è facile. Cose che ti serviranno
fitness palla
aria pompa
Show More Istruzioni
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comprare una pompa palla fitness dal vostro negozio di articoli sportivi preferito o on-line. Ci sono alcune varietà, la pompa di piede, la pompa elettrica e la pompa a mano.
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Prendere la palla fitness dalla confezione e decidere quale pompa vuoi usare.

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leggere il manuale per capire come ferma la palla dovrebbe essere. Tu non vuoi una sovra-o sotto-gonfiato palla.
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Trova il foro nel centro della sfera e rimuovere il perno. Se è difficile da rimuovere, si può provare una pinza. Assicurarsi di non estrarre troppo duro o si potrebbe danneggiare il rivestimento della palla.
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Inserire perno della pompa nel foro della palla. Quando si prende il pin out e mettere nel tappo della palla, la palla si perde un po 'di aria, quindi è una buona idea per pompare fino a quando la palla è leggermente più solida di quanto si vuole.
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Prendete il perno e posizionare il tappo della palla in buca. Se è ancora un po 'troppo rigido, far uscire un po' di aria rimuovendo la parte modo fermo fino a quando la palla si sente giusto.