Istruzioni
1
acquisire familiarità con il vogatore. Vogatori possono sembrare complesse, ma sono in realtà abbastanza facile da usare. Il tuo corpo toccherà tre punti diversi: la sede, le pedane, e la maniglia a remi. La grande volano nella parte anteriore fornisce la resistenza e "sentire".
2
Per iniziare l'esercizio, regolare la macchina serranda canottaggio. La serranda è normalmente posizionata sul lato del volano. La regolazione della serranda non tanto influisce resistenza, come "fee.l" Un livello in più contrazioni muscolari ammortizzatore superiore; una posizione serranda inferiore, in contrazioni brevi. Esperimento per trovare quale funziona meglio per voi.
3
Regolare i pedali. Ci sarà una piattaforma crinale su cui la pianta del piede poggia. Regolare l'impostazione fino a quando il piede è comodamente in questa posizione.
4
Sedersi sul sedile e posizionare i piedi correttamente contro i pedali. Afferra il canottaggio con decisione la maniglia con entrambe le mani. Tirare indietro con le mani e contemporaneamente spingendo contro i pedali con i piedi.