Elliptical machine
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1
mettere i piedi saldamente sui pedali e cominciano a camminare sulla macchina ellittica. Accendere il dispositivo, che attiva il display anteriore in modo da poter leggere il vostro allenamento.
2
Lascia i livelli di resistenza e l'elevazione a partire da essi possono andare. La resistenza rende più difficile camminare (come se si cammina attraverso l'acqua) e l'elevazione aumenta l'altezza di ogni gradino (paragonabile a camminare su una collina).
3
soggiorno sul macchina ellittica per 10 a 20 minuti la prima volta e vedere come il vostro corpo risponde in tutto il resto della giornata.
4
Aumentare la resistenza e l'elevazione leggermente a sfidare te stesso di più la prossima volta, ma assicuratevi si è ancora in grado di svolgere l'allenamento. Anche aumentare la quantità di tempo si è sulla macchina ellittica.
5
Selezionare un tipo di allenamento, una volta che ti trovi bene con la macchina ellittica. Questi stanno andando a variare l'altitudine e livelli di resistenza durante l'intero allenamento, regolando la frequenza cardiaca e di aiutare il corpo a bruciare più calorie che se si stesse lavorando ad un ritmo costante.