| Domestico | malattia | alimento | salute | famiglia | idoneità | 
  • Come iniziare il Elliptical

    Se stai cercando di tornare in forma, ma non vogliono la corsa stress può mettere in ginocchio, si consiglia di utilizzare una macchina ellittica. Una macchina ellittica offre lo stesso movimento come un jog tipico, ma perché i piedi restano a terra sui poggia piedi, non si verifica tanto dolore nelle articolazioni, come si farebbe con altre forme di esercizio. E 'importante iniziare lentamente e il tuo lavoro su come costruire la vostra resistenza. Cose che ti serviranno
    Elliptical machine
    Mostra più istruzioni
    1

    mettere i piedi saldamente sui pedali e cominciano a camminare sulla macchina ellittica. Accendere il dispositivo, che attiva il display anteriore in modo da poter leggere il vostro allenamento.
    2

    Lascia i livelli di resistenza e l'elevazione a partire da essi possono andare. La resistenza rende più difficile camminare (come se si cammina attraverso l'acqua) e l'elevazione aumenta l'altezza di ogni gradino (paragonabile a camminare su una collina).
    3

    soggiorno sul macchina ellittica per 10 a 20 minuti la prima volta e vedere come il vostro corpo risponde in tutto il resto della giornata.
    4

    Aumentare la resistenza e l'elevazione leggermente a sfidare te stesso di più la prossima volta, ma assicuratevi si è ancora in grado di svolgere l'allenamento. Anche aumentare la quantità di tempo si è sulla macchina ellittica.
    5

    Selezionare un tipo di allenamento, una volta che ti trovi bene con la macchina ellittica. Questi stanno andando a variare l'altitudine e livelli di resistenza durante l'intero allenamento, regolando la frequenza cardiaca e di aiutare il corpo a bruciare più calorie che se si stesse lavorando ad un ritmo costante.