Il tipo più semplice di sostegno addominale è una cintura addominale o band. Queste cinture avvolgono l'addome, dando supporto extra per la zona lombare e muscoli dello stomaco inferiori. Essi sono particolarmente utili quando si sono sollevamento pesi e possono prevenire le lesioni alla schiena.
Cinture di sostegno addominale e bande sono disponibili in una varietà di dimensioni e stili. Alcuni semplicemente avvolgere intorno alla vita, mentre altri hanno bretelle per ulteriore supporto. Potreste visitare un rivenditore che porta diversi stili e provare un paio su prima di decidere quale è meglio per voi.
Indumenti
capi di supporto lavorare in un modo simile a quello addominale cinture, fornendo la compressione intorno ai muscoli addominali e dorsali. La pressione aiuta i muscoli rimangono sul posto mentre lavorano e che possono ridurre gli infortuni.
Capi addominali in genere coprono una superficie superiore di una cintura o di gruppo e sono fatti per andare avanti sotto i vestiti in modo che i materiali sono generalmente più morbide, ma non necessariamente come durevole. | Photos.com Altri prodotti
È anche possibile aumentare il sostegno addominale durante l'esercizio con l'acquisto di attrezzature speciali progettate per fornire un buon ritorno supporto mentre si lavora i muscoli addominali. Questo tipo di apparecchiatura fornisce una base stabile, mentre si fa scricchiolii, aiutandoti a migliorare l'equilibrio e vi protegge dalle lesioni.
Meglio sostegno attraverso Stronger Muscoli
Una chiave per addominali supporto durante l'esercizio è quello di costruire la forza e la flessibilità di entrambi i muscoli addominali e schiena.
L'approccio migliore è quello di fare una serie di scricchiolii ogni altro giorno. Diversi stili di scricchiolii lavorano muscoli diversi. Una stretta di serie funziona i muscoli addominali medie e superiori. Inclinando le ginocchia di lato e facendo scricchiolii, lavorerete i muscoli obliqui --- Assicurati di lati alterni. Sollevare le gambe fino a quando i piedi sono puntati verso il soffitto. Poi, fare crunch inverso dove sollevare il bacino leggermente dal pavimento, piuttosto che la vostra testa. Ciò funzionerà basso addome.
Per lavorare i muscoli della schiena, giaceva a pancia in giù con le braccia di fronte a voi. Contrarre la schiena, sollevando le braccia e le gambe leggermente dal pavimento. Alza il braccio sinistro e la gamba destra un po 'più alto, e poi alzare il braccio destro e la gamba sinistra. Continuare alternando in modo "nuoto" per un conteggio di 10. Rilassatevi e ripetete.
Forza Immobile sia nella vostra schiena e allo stomaco ti aiuta a mantenere un buon equilibrio e la postura e che può farti più successo, non importa che tipo di attività fisica che si impegnano.