Kettlebell origine in Russia. Erano stati utilizzati da sollevatori di pesi, arti marziali, e il personale militare lunghi prima di diventare uno strumento di fitness personale ampiamente accettata.
Complesso Fitness Vantaggi
Allenatevi con kettlebell per aumentare resistenza e tono, rafforzare i muscoli e migliorare la flessibilità. Kettlebell possono essere utilizzati per la forma fisica generale, come un sistema di bodybuilding o come parte di un programma di dimagrimento. | Photos.com Ulteriori vantaggi
tradizionale kettlebell allenamento utilizza molti gruppi muscolari contemporaneamente, quindi, si ottiene un allenamento completo in pochissimo tempo. Poiché si sta lavorando molti muscoli, allo stesso tempo, kettlebell anche migliorare il coordinamento e sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio corpo.
Vantaggi rispetto ad altri pesi
Secondo il Kettlebell International e Fitness Federazione, "La forma della campana bollitore permette un posizionamento unico del peso direttamente sopra il vostro centro di massa (a differenza di un manubrio o bilanciere che deve essere tenuto davanti al corpo) e permette di tenere la tua mano e polsi in allineamento neutro , che consentono una maggiore resistenza e longevità nel nucleo di risalita in modo da poter produrre un volume molto più alto di esercizio e quindi una maggiore condizionamento e fitness ".
Attenzione
Come per qualsiasi programma di esercizi, consultare il medico prima di iniziare un reggimento con kettlebell. Scopri tutti i requisiti di sicurezza e di iniziare lentamente.