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  • Come usare il potere Rider Esercizio Attrezzature

    La macchina esercizio Rider Power è una soluzione di fitness a casa, consentendo prestazioni di un allenamento completo del corpo senza bisogno di grandi quantità di attrezzature o pesi. Utilizzando l'attrezzatura comporta una applicazione sincrono di movimento superiore e inferiore del corpo, aumentare la forza e la capacità cardiovascolare contemporaneamente. Esercita sulla potenza del cavaliere si evolve naturalmente con il vostro livello di forma fisica attuale, fornendo una sfida fondamentale per gli individui tornare in forma, fornendo una sfida più grande per coloro che sono alla ricerca di un allenamento più robusto. Cose che ti serviranno
    cronometro o il timer
    Show More Istruzioni
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    utilizzare il vostro potere Rider almeno tre o quattro giorni alla settimana, con l'obiettivo di alternare giornate di formazione con off giorni di tempo per fornire il vostro corpo con il resto di cui ha bisogno per riparare il tessuto e si prepara per l'allenamento successivo. Ricordate che la coerenza è la chiave per il fitness, in modo da impostare una pianificazione definita e creare l'abitudine di formazione -. Sempre lavorando allo stesso tempo generale di giornata per programmare il vostro corpo ad abbracciare formazione
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    Iniziate la vostra ricerca per il fitness utilizzando l'esercizio Rider potenza per eseguire la formazione di regime a tempo. Durante questi allenamenti elementare, semplicemente esercitare per un periodo di tempo predeterminato, con il vostro unico obiettivo reale è quello di continuare a muoversi ad un ritmo costante per tutto il periodo di tempo indicato. Inizia con cinque a 10 minuti di formazione continua, aumentando gradualmente il tempo di formazione verso l'alto di 20 a 30 minuti come aumenta il tuo livello di forma fisica. Quando è possibile eseguire tre o quattro allenamenti da 30 minuti a settimana senza diventare eccessivamente stanco, passare alla fase successiva per aumentare la difficoltà complessiva.
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    Eseguire alternando il lavoro sul circuito di potenza Rider per aumentare la sfida dopo si sviluppa un livello base di fitness. Per eseguire l'allenamento a circuito, semplicemente si alternano tra muove con il passo tipico con stint brevi di alta intensità sprint, muovendo il più velocemente possibile. Iniziare alternando 45 secondi di allenamento più lento con 15 secondi di sprint, con un cronometro o il timer per tenere traccia degli intervalli. Eseguire 10 a 20 set di tutto l'allenamento. Man mano che aumenta il livello di fitness, lentamente diminuire il tempo dedicato a un ritmo più lento e aumentare il tempo trascorso sprint per continuare a cambiare il vostro corpo utilizzando la potenza del cavaliere.