tapis roulant e macchine ellittiche sono entrambe le macchine efficaci per la perdita di peso e l'allenamento cardiovascolare. Alcune macchine ellittiche hanno un vantaggio di avere le braccia che si muovono a lavorare la parte superiore del corpo, e alcuni tapis roulant può essere ripiegato per risparmiare spazio. Si consiglia di scegliere la macchina che vi piace di più usando, o utilizzare entrambe. Se si sta cercando di acquistare una macchina, l'acquisto di un NordicTrack medio livello a circa $ 1.000. Queste macchine ottengono buone recensioni e sono molto popolari, mentre i modelli meno costosi potrebbe non essere così ben fatto. Una macchina che si rompe su di voi o necessita di manutenzione frequente renderà più difficile rimanere motivati ad utilizzare in modo coerente.
Roulant
tapis roulant NordicTrack sono facili da usare. Basta collegare la macchina, salire sui binari laterali, premere il pulsante Quickstart sulla console e iniziare a camminare. È possibile continuare a tenere il manubrio o lasciar andare per un allenamento più duro. Regolare la velocità e l'inclinazione della console con i pulsanti velocità e l'inclinazione. Correre o camminare sul tapis roulant, a seconda dei casi per il vostro livello di fitness. L'American Council on Exercise raccomanda fino a 30 minuti al giorno di camminare per cominciare, non c'è bisogno di fare un intero 30 minuti alla volta. Adattarsi in un totale di 30 minuti ad una velocità confortevole. Il Consiglio suggerisce di camminare di buon passo a 4 mph. | Photos.com Ellittiche
Ellittiche stanno diventando un tipo più popolare di macchina. L'ellittica è un esercizio a basso impatto. I tuoi piedi non lasciano mai il pedale come fanno movimenti circolari alla base della macchina. Iniziate da trattenendo il manubrio sotto la consolle e la pratica della pedalata con solo i piedi per avere la sensazione della macchina. Premi il pulsante Guida rapida per iniziare in modo da poter controllare manualmente la resistenza. Pedalare all'indietro, se si vuole sfidare la parte posteriore delle gambe più, ma tenere il manubrio per l'equilibrio. Una volta che ti trovi bene, afferrare le braccia che si muovono a lavorare la parte superiore del corpo, anche. Stare in piedi in ogni momento e tenere le punte dei piedi che toccano i rilievi del piede. Lavorate fino a 30 minuti al giorno, cinque giorni la settimana, come raccomandato dal Centro per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie.