Qual è la forma corretta e posizione del piede per una macchina ellittica?

Macchine ellittiche, in cui i piedi si muovono in un movimento di forma ovale, in grado di fornire un allenamento cardiovascolare a basso impatto, di qualità. Mantenere la forma corretta e il posizionamento del piede per ridurre la probabilità di lesioni e di ottenere il massimo beneficio. Importanza
In esecuzione su un tapis roulant può essere difficile per le articolazioni a causa dell'impatto.

Macchine ellittiche sono un modo per ottenere un buon allenamento aerobico. La Mayo Clinic osserva che l'utilizzo di una macchina ellittica è più dolce sulle ginocchia, fianchi e schiena di un tapis roulant.
Postura

stare in piedi quando si utilizza un addestratore ellittico e non Hunch sopra, insegna Fitness.com. Le spalle devono essere di nuovo, la testa alta e leggermente in avanti, guardare avanti, non verso il basso ai tuoi piedi. Muoversi agevolmente e cercare di non rimbalzare troppo.
Bouncing

Avrete automaticamente qualche rimbalzo, ma non rimbalza più o roccia avanti e indietro.
piede Posizione

L'American College of brochure di Medicina dello Sport, "Selezione ed efficace utilizzo di un addestratore ellittico", osserva che i piedi devono essere posizionati in modo da avere un confortevole lunghezza del passo. I piedi devono stare comodamente sui pedali e non scivolare o cadere.
Lunghezza della falcata

corretta lunghezza del passo è relativo alla vostra altezza. Ellittiche offrono lunghezze falcata 14-22 centimetri, sottolinea il fitness-attrezzature-source.com, in generale, il più alto sei, più la lunghezza del passo sarà
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