Il modo più semplice per creare una palla medica fai da te è quello di iniziare con una norma, palla atletico piena d'aria. Palloni da basket sono ideali per l'attività, e molto facilmente disponibili. Usato, palle parzialmente deflazionato sono le più facili da lavorare, ma è anche possibile acquistare una nuova palla da qualsiasi negozio di articoli sportivi per pochi dollari. La palla non affatto bisogno di essere di alta qualità, perché si sarà parzialmente smontare per il vostro progetto fai da te.
Sgonfiare e Riempimento del
palla dopo aver ottenuto la palla, tagliare una fessura 2-3 pollici nella parte superiore con un coltello per iniziare a trasformarlo in una palla di medicina fai da te. Spremere quanta più aria nella palla il più possibile con le mani fino a quando si dispone di poco più che il guscio della palla che rimane. Attaccare un imbuto nella fessura della palla, e riempire con sabbia (in alternativa, utilizzare il riso per creare una palla che è più leggero). Se non si vive in una zona dove la sabbia è naturalmente disponibile, può essere acquistato attraverso il fornitori edili, rivenditori acquario, anche negozi di artigianato.
La palla deve essere farcito circa tre quarti pieno di sabbia. Riempire lo spazio rimanente nel pallone con schiuma in espansione, un materiale che è anche disponibile attraverso costruzione fornitori e negozi di home-miglioramento.
Sigillature e finiture
Dopo la palla medica è stato riempito, coprire la fessura con del nastro adesivo e lasciare riposare durante la notte per espandersi pienamente e indurire. Usa il coltello per tagliare via la schiuma che si è espansa al di fuori della fessura, e sigillare l'apertura con la colla. Avvolgere l'intera palla con del nastro adesivo per una maggiore durata.
Dopo la vostra sfera di medicina fai da te è farcito, temprato e completamente nastrate, si è pronti per un allenamento. Ricordati di controllare la palla prima e dopo ogni allenamento per essere sicuri di non perdere nessuna delle ripieno interno
Referenze
The Washington Post.: Per alcuni formatori, Fare bilancieri e Medicine Balls parte del lavoro
innovative Arti marziali: come fare un $ 5 Medicine Ball
Risorse
direttamente al bar: Effettuare la proprie attrezzature palestra: fai da te Balls | YouTube: Come fare una palla medica