Come scegliere le dimensioni della sfera di esercitazione I Need

Sfere di esercitazione promuovere l'equilibrio muscolare e migliorare il coordinamento. Essi forniscono inoltre una maggiore ampiezza di movimento migliorando la consapevolezza cinestetica. Facile da usare e portatile, palle esercizio un ottimo complemento a qualsiasi routine di allenamento. Trovare una palla che si adatta alle vostre proporzioni è la chiave per l'allenamento più efficace, ed è più facile da fare di quanto si possa pensare. Istruzioni
1

sedersi sulla palla. Le ginocchia e le anche saranno in allineamento, e le ginocchia saranno a un angolo di 90 gradi. Le cosce sono parallele al pavimento.
2

controllare i vostri piedi. I piedi dovrebbero piantare saldamente sul pavimento, e il peso si sentirà distribuiti uniformemente.
3

Guarda la postura. Orecchie, spalle e fianchi devono essere dritte, li immaginate in una linea verticale. Non si dovrebbe sentire il bisogno di appoggiarsi in qualsiasi direzione per mantenere il vostro equilibrio. Se lo fai, provare con un altro formato.
4

Provare alcuni esercizi con la palla. Fare alcuni scricchiolii o riccioli di vedere come ci si sente.
5

Controlla la tua altezza. Le persone sotto i 4 metri e 6 sono generalmente confortevoli, con una sfera di 12 centimetri di diametro. Molte persone tra 4-6 e 5 piedi necessitano di un pallone da 17 a 22 pollici di diametro. Quelli tra 5-1 e 5-7 sentire a proprio agio su una sfera di 22 centimetri di diametro. Persone tra 5-8 e 6-2 devono palle 26 pollici di diametro. La maggior parte delle persone più alte di 6-2 hanno bisogno di una sfera di 30 centimetri di diametro.