Per gli anziani che amano camminare per l'esercizio, le scarpe sono essenziali per il supporto. I piedi possono soffrire di una varietà di problemi cronici come fascite plantare, Achille tendinite e sesamoiditis, che può rendere difficile camminare senza dolore. Piano di comprare le scarpe in base al tipo di esercizio che si farà, se si tratta di camminare o di allenamento della forza. Secondo la US Center for Disease Control (CDC), scarpe da ginnastica con un buon supporto quali camminare, correre o sneakers cross-training con suola in gomma sono adatte per l'allenamento della forza. Se avete problemi ai piedi, si dovrebbe considerare vedere un podologo sull'utilizzo plantari nelle scarpe per un sostegno supplementare.
Manubri
manubri sono pesi liberi progettato per essere utilizzato con una mano. Manubri può venire in molti formati, da £ 1 a oltre 100 chili. Anziani possono utilizzare diversi manubri leggeri per eseguire una serie di esercizi di rafforzamento, come bicipite riccioli, riccioli di polso, esercizi tricipiti ed esercizi spalla. Il CDC raccomanda che gli anziani acquistare un set di due manubri aventi i seguenti pesi: 2, 3 e 5 sterline per le donne e 3, 5 e 8 £ per gli uomini. Avendo diversi manubri diversi può consentire di utilizzare più peso per i muscoli più forti e meno peso per quelli più deboli. | Photos.com Resistenza Bands
Bande di resistenza
sono bande flessibili di materiale gommoso che può essere utilizzato per eseguire una serie di esercizi di potenziamento muscolare. La resistenza è derivato dalla tensione delle bande piuttosto che dalla forza di gravità. Bande di resistenza non sono rigide, in modo da far cadere uno non può causare lesioni e sono molto facili da sollevare, trasportare e immagazzinare. Bande di resistenza hanno diversi livelli di resistenza, ma una singola banda leggero possono essere adeguati per gli anziani in quanto la quantità di resistenza può essere aumentata o diminuita semplicemente permettendo meno lasco o più lento durante l'esecuzione di un esercizio.