Come fare una scalata Peg consiglio

Arrampicata peg tavole sono un ottimo modo per rafforzare le braccia e addominali utilizzando una grande varietà di esercizi. Sono costituiti da una scheda con una serie di fori in esso collegati in modo sicuro ad una parete. È quindi tenere su pioli e sale la scheda mettendo i pioli nei fori. La maggior parte delle palestre li hanno, e sono disponibili presso i negozi di esercizio. Tuttavia, essi sono poco costosi da fare a casa. Cose che ti serviranno
2 pollici di spessore legno
Handheld levigatrice
misurazione nastro
Matita
Drill
1,5 pollici trapano po
Carta vetrata
due 1.5- tasselli
pollici Saw
Vernice (opzionale) economici Mostra più istruzioni
1

Sand vostro pezzo di legno fino a che non è liscia e senza strappi. Arrotondare gli spigoli, per un look più bello, se si preferisce.
2

Misurare e segnare il centro di ogni foro, mantenendo i segni di almeno 4 centimetri di distanza l'uno dall'altro. Questo vi darà circa 2 1/2 cm tra i fori nel prodotto finale, garantendo che il legno non si crepa sotto il vostro peso.
3

praticare il tuo buche con un 1.5 pollici punta, che li rende il più diritta possibile. Se si inclina di loro, la scheda può essere quasi impossibile da scalare.
4

Sand i bordi dei fori per evitare schegge. Non sabbia troppo, oppure i fori saranno troppo grandi.
5

Misurare la larghezza della vostra mano e aggiungere 4 pollici. Tagliate i tasselli di questa lunghezza.
6

prova i tasselli nei fori. Sabbia le estremità dei tasselli fino a che non si adattano completamente all'interno dei fori. Si dovrebbe andare bene comodamente, ma ancora essere facile da rimuovere.
7

Varnish vostra tavola e tasselli seguendo le indicazioni sulla lattina. Questo è opzionale, ma renderà la vostra tavola più resistente. Una volta che la vernice si è asciugata, assicurarsi che i tasselli ancora inseriscono nei fori e sabbia giù se necessario.