1
pratica un movimento salto invertita. Sdraiatevi sulla schiena e sollevare entrambe le gambe tese in aria. Avvolgere la fascia di resistenza attorno alle piante dei piedi e tenere una maniglia in ogni mano. Piegate le ginocchia verso il petto e poi raddrizzare lentamente, portando con i talloni fino a quando le gambe sono completamente dritto.
2
Focus su i polpacci. Sdraiatevi sulla schiena e mettere una gamba dritta in aria. Avvolgere la fascia attorno alla pianta del piede e tenere una maniglia in ogni mano. In alternativa puntare le dita dei piedi e flettere la caviglia. Questo esercizio e quello sopra creano la forza nelle gambe che aumenterà il vostro salto verticale, imitando il movimento saltando contro la gravità e l'utilizzo delle bande di resistenza.
3
Rafforzare le gambe superiori. La potenza del salto viene dalla forza delle cosce. Get sulle mani e sulle ginocchia, posizionare la fascia intorno alla pianta di un piede e tenere una maniglia in ogni mano. Sollevare la gamba con la band intorno ad esso, raddrizzando il ginocchio, fino a quando la gamba è parallelo al suolo. Ripetere questa operazione più volte su entrambe le gambe per fare le cosce forti e più abituato al movimento salto di flessione e di estensione.
4 salti Practice
. Prendi un gruppo di resistenza lunga e legare una estremità attorno a una struttura di base, come un palo della luce e legare l'altra estremità intorno alla vita. Partendo vicino al palo, correre a pochi passi per la fine della resistenza della band e salta fuori uno o entrambi i piedi. Con questo esercizio si può praticare salti con una gamba sola o due zampe con resistenza aggiunta per aumentare il vostro verticale complessiva.