Stand con ogni piede su un pedale e ogni mano su un manubrio . Iniziare a spostare una gamba in avanti e continuare a pedalare in avanti per mettere a fuoco l'esercizio sui muscoli quadricipiti , o la parte anteriore delle cosce . Che le vostre mani si muovono con il manubrio mentre pedalate .
Backward Stride
Il passo indietro si concentra sui muscoli posteriori della coscia sul retro delle cosce . Prendere la stessa posizione del passo in avanti e iniziare a muoversi un piede indietro . Continuare il movimento e che le vostre mani si muovono con il manubrio . Se si vuole cambiare direzione , lentamente smettere di pedalare prima di iniziare a pedalare in direzione opposta .
Resistenza
su una barra verticale della macchina vicino a dove le ginocchia verrebbero è un controller che si accende per regolare la resistenza della Orbitrek . Conosciuto come il sistema di resistenza "Turn N Burn" , fornisce più di 100 chili di resistenza per controllare il livello di allenamento e risultati . Il manuale Orbitrek suggerisce di impostare una elevata resistenza verso la fine della sessione di allenamento per i migliori risultati nella tonificazione muscolare e la perdita di peso .