Canottaggio fa vigorosamente eccellente attività aerobica, che richiedono il movimento di tutto il corpo continuo e vivace. Rispetto ad altre macchine esercizio aerobico, il vogatore viene in terzo luogo per il suo potenziale di bruciare calorie totali, superato solo dal tapis roulant e scale-scalatori. Che mette vogatori avanti di macchine da sci di fondo e cyclette. Su vogatori con intensità regolabile, è possibile personalizzare il tuo allenamento per massimizzare sia calorie brucia o aerobica formazione. Basta usare la frequenza cardiaca come guida, la maggior parte dei pezzi di moderne attrezzature per esercizi aerobici indicano livelli di frequenza cardiaca ottimale, in base al peso ed età, per ogni tipo di attività. Come regola generale, l'allenamento aerobico mantiene una frequenza cardiaca superiore e benefici la vostra resistenza, la salute cardiovascolare, il sistema immunitario e la perdita di peso complessivo. Allenamento anaerobico si prova una frequenza cardiaca più bassa, aiuta a bruciare i grassi e costruire il muscolo.
Pieno-corpo Workout
remi in qualsiasi intensità sarà allenare tutto il corpo. Con ogni colpo, si utilizzano le braccia, addome, schiena, polpacci e le cosce. La corsa di canottaggio inizia nel "catturare", con le ginocchia piegate e le tibie posizionati verticalmente. Le spalle e le braccia cominciano completamente estesa in avanti. Dalla cattura, il vogatore estende le gambe dritte, utilizzando i polpacci, cosce e addome. Una volta che le gambe sono quasi distese, il braccio muscoli flex, come se remi remi. Il nuoto è una delle poche attività che si confronta con la formazione di tutto il corpo di canottaggio. A differenza di nuoto in una piscina, tuttavia, vogatori richiedono relativamente poco spazio dedicato o spese per l'uso personale quotidiana. Molti vogatori offrono anche un sedile regolabile, che consente di mettere a fuoco la formazione su diversi gruppi muscolari, come i muscoli posteriori della coscia o abs.
Low Impact
Mentre i benefici di remi impilare fino a quelli di correre su un tapis roulant, offre una alternativa a basso impatto. Considerato un basso a moderato impatto esercizio, il canottaggio è paragonabile a camminare, il nuoto o lo sci di fondo per la sua facilità sulle articolazioni. Questo rende canottaggio un esercizio appropriato e fattibile per quasi a chiunque di praticare regolarmente. Al fine di beneficiare pienamente, è indispensabile per remare correttamente; vogatori esperti mantengono un ictus canottaggio continuo, senza inizio a scatti o punti finali. Perché canottaggio non è una attività in carico, può essere ripreso da novizi senza difficoltà e rimanere prezioso a qualsiasi livello di fitness.