Thera-Band Istruzioni palla di esercizio

Una palla di esercizio Thera-Band è usato per aumentare l'equilibrio e la forza di base. Diversi esercizi di tonificazione possono essere eseguite utilizzando questo grande esercizio palla piena d'aria. Quando si sa che gli esercizi da eseguire con una palla di esercizio Thera-Band, è possibile incorporare la palla nella vostra routine di allenamento regolare. Istruzioni
1

Stand con i piedi fino alle spalle a pezzi. Tenere la palla di esercizio Thera-Band tra le mani. Piegate le ginocchia e tenere la schiena dritta, come si va giù in uno squat profondo. Come si squat, alzare la palla sopra la testa. Quando si torna a una posizione in piedi, abbassare la palla.
2

Get in ginocchio. Mettere la palla di fronte a voi con gli avambracci appoggiati sulla palla. Rotolare la palla in avanti, in modo che si muove il busto in avanti. I vostri piedi possono venire fuori dalla terra, ma le ginocchia devono rimanere piantati come vostro rotolo in avanti in una posizione tavola in ginocchio. Ripristinare la posizione originale. Questo sarà tonificare i muscoli addominali.
3

Balance il bacino e lo stomaco in cima alla palla di esercizio. Piantate le due mani a terra. Sollevare delicatamente entrambe le gambe in aria, come si tenta di stabilizzare il bacino e lo stomaco sulla palla. I piedi devono essere uscito così il vostro corpo forma una linea perfetta dalla testa ai piedi. Abbassare le gambe di nuovo alla loro posizione originale.
4

equilibrare le gambe sopra la palla di esercizio Thera-Band. Piantate le due mani a terra con le braccia diritte. Iniziare eseguendo flessioni, mantenendo le gambe e la palla ancora.