bande fitness
utilizzano lo stesso colore in base alla quantità di resistenza che offrono che vanno dal giallo, il meno resistente, di argento, il più resistente. Prima di iniziare gli esercizi di fitness della band, si dovrebbe spendere 5 a 10 minuti facendo esercizi aerobici leggeri e tratti del corpo per proteggere i vostri muscoli. Quando si eseguono gli esercizi di fitness della band si dovrebbe mirare a completare 2-3 serie da 12 a 15 ripetizioni. Bande di esercizio di fitness di tutto il corpo, o di specifici gruppi di muscoli a seconda delle esigenze.
Ischi
muscoli posteriori della coscia sono un problema comune che causa i problemi di mobilità in età avanzata. Bande di fitness offrono un modo economico per allungare e flettere le gambe e fianchi.
• Per allungare i muscoli posteriori della coscia, collegare un'estremità del gruppo idoneità a un oggetto immobile e legare l'altra estremità alla caviglia.
• Sdraiati a faccia in giù sul pavimento, guardando lontano dall'oggetto e abbastanza lontano per garantire la band sarà allungato dai vostri movimenti.
• Piegare la gamba all'altezza del ginocchio, portando il tallone il più vicino ai glutei possibile. Dopo 12 a 15 ripetizioni, ripetere l'esercizio con l'altra gamba. | Photos.com Addominali
muscoli dello stomaco forti giocano un ruolo importante nel mantenere i vostri organi interni sani. Bande di fitness aiutano tonificare i muscoli addominali.
• Fissare la banda di fitness per un oggetto immobile, stabile, ad esempio una gamba di un tavolo pesante.
• Sdraiatevi sulla schiena tenendo l'altra estremità della band dietro di voi testa con entrambe le mani. Tenere le ginocchia piegate.
• Alza la testa verso le ginocchia, come si farebbe per eseguire un crunch addominali, ma non muovere le braccia.
• Una variante di questo esercizio addominale è per eseguire in una posizione in ginocchio. Legare la band a un oggetto sopra la testa e tenere le estremità della band in ogni mano ad altezza fronte. Mantenere il vostro corpo più basso ancora e abbassare la parte superiore del corpo in una crisi, portando i gomiti fino a livello della coscia.