L'hula hoop originale pesava quasi nulla, che ha reso difficile mantenere perennemente intorno al giro vita. Il hoop ponderata ruota attorno al punto vita lentamente e con precisione, rendendo più facile da usare per lunghi tratti di tempo.
È divertente
adulti e bambini l'amore per hula hoop ! L'hula hoop ponderata è più facile da usare e quindi i bambini e gli adulti avranno più successo e divertirsi con essa.
Esercizio cardiovascolare
Hula hoop, in particolare con un cerchio ponderato, prevede l'esercizio cardiovascolare, aumentando la frequenza cardiaca e ottenere il vostro pompaggio del sangue, come si vigorosamente volteggiare il cerchio per mantenere intorno alla vita. L'American Council on Exercise raccomanda di esercitare 3-5 giorni alla settimana per mantenere un cuore sano.
Dimagrire
Coerentemente ponderata hula hoop può bruciare calorie e aiuta a perdere peso. Combina roteare il cerchio con Boot Camp in stile mosse cardiovascolari o saltare dentro e fuori del cerchio e si avrà un allenamento cardio vascolare intenso che aumenta la perdita di peso.
Classi
Alcune palestre incorporano hula hoops nelle loro lezioni di aerobica per la varietà, il lavoro di base e di noia. Calibrati hula hoops sono molto versatili in lezioni di fitness di gruppo. Il cerchio ponderato viene utilizzato per lavoro cardio vascolare, nucleo rafforzamento e stretching. Lavorare con i cerchi di fitness sta diventando sempre più popolare come le persone a scoprire i suoi benefici.
Rafforza il Nucleo
Il movimento rotatorio necessario per mantenere il cerchio girando intorno al punto vita e, soprattutto, il vostro fianchi rafforza naturalmente i muscoli nel vostro core. I muscoli del core sono gli obliqui, muscoli addominali e muscoli lombari. Per fare il movimento circolare è necessario stringere i muscoli addominali. Alcuni fornitori di hula hoop ponderata sostengono che lavorare con il cerchio ponderato prenderà pollici fuori del vostro giro vita.
Flessibilità e massaggio
hoop ponderata porteranno flessibilità al vostro colonna vertebrale come girare il cerchio. Sarà anche massaggiare il vostro intestino e gli organi interni come i cerchi preme sulla vostra parete addominale.
Pieghevole
Alcuni hula hoops ponderata sono pieghevoli per una più facile memorizzazione o di viaggio. Hula cerchi che sono collassabile volte hanno la caratteristica di rimozione di una sezione di rendere il telaio più piccolo o grande aggiungendo sezioni. Rimozione di una sezione farà il cerchio pesa di meno, il che è una buona caratteristica per i giorni che non si desidera lavorare duro.
Parola di cautela
Utilizzando il hoop ponderata non è raccomandato per le persone con condizioni di schiena, dell'anca o della colonna vertebrale. Ricordati di controllare con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine.