NordicTrack Pro
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1
Spingere il hip-pad verso il basso.
2
Stringere il drag- regolatore di cinturino sul tubo verticale così stretto come andrà.
3
Passo sugli esercizi e sollevare l'anca-pad alla giusta altezza.
4
Serrare le manopole sul regolatore cuscino lombare, mentre si tiene premuto il pad.
5
il regolatore di trascinamento cinghia tra "2" e "5". Ogni numero corrisponde a circa quattro chili di resistenza.
6
il livello di resistenza del braccio ruotando la manopola del braccio-resistenza. Per aumentare il livello di resistenza, ruotare la manopola in senso orario. La macchina ha i numeri in giro la manopola per misurare la resistenza del braccio.
7
Tilt l'attrezzo ginnico di lato per regolare l'elevazione della ginnico.
8
Rimuovere il perno dai fori della gamba.
9
abbassare o alzare la gamba fino all'altezza che preferisci. Abbassare la gamba aumenterà l'elevazione della macchina provocando un allenamento più duro.
10
Mettere il perno attraverso i fori per tenere la gamba in posizione.
11
Ripetere questa procedura sull'altra gamba.
12
stand sulla macchina. Se non si desidera aggiungere il movimento del braccio in un primo momento in modo da tenere l'hip-pad. Se si fa scorrere lontano dal pad, aumentare la resistenza sul drag-strap.
13
iniziare a sciare da spingere alternativamente i piedi indietro. Non lasciate che un piede arrivare di fronte al tuo corpo.
14
Oscillare le braccia a tempo con la gamba opposta. Quando la gamba destra è in avanti, il braccio sinistro dovrebbe essere di nuovo.
15
Afferrare le maniglie quando si sta bene con oscillare le braccia.