Ab Istruzioni Altalena

L'altalena Ab è un pezzo di attrezzature sportive che ti permette di lavorare fuori i muscoli addominali senza fare scricchiolii . The Swing Ab presenta come una sedia , ma oscilla avanti e indietro per aggiungere resistenza al tuo allenamento . Può essere usato per esercitare gli addominali superiori e inferiori , nonché le obliqui . Istruzioni
1

sedersi sulla sedia.
2

mettere i piedi sulla pedana , che si trova nella parte inferiore della sedia .

3

Posizionare entrambe le mani sulle maniglie , che si trova su ogni lato della swing Ab .
4

magra leggermente indietro sulla sedia , e poi portare le ginocchia e il petto verso l'altro. La sedia scivolerà per aiutarvi a raggiungere la posizione .
5

Raddrizzare il corpo a rilasciare la posizione .
6

Ripetere il movimento 50 volte . Potrebbe essere necessario per il tuo lavoro fino a questa quantità di ripetizioni .
7

Spostare il vostro corpo in modo che si sta riposando sulla vostra destra , e ripetere i movimenti di cui sopra . Questo si risolverà il vostro obliqui . Spostare il corpo a sinistra per capire l'altro set di obliqui .