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  • Chin Up Bar fatto in casa

    Un mento-up bar è un pezzo semplice ma fondamentale di esercizio attrezzature utilizzate per esercitare la parte superiore del corpo, in particolare gli avambracci. Funziona afferrando la barra orizzontale in testa con i palmi rivolti verso il corpo - al contrario di pull-up dove le mani devono affrontare lontano dal corpo - e tirando verso l'alto, poi abbassare il vostro corpo per completare una ripetizione. Con gli strumenti giusti a portata di mano, in casa bar chin-up può essere fatto e messo in uso in meno di un'ora. Cose che ti serviranno
    metallo bar
    Livello
    Giunti
    staffe di montaggio
    viti lunghe
    Mostra più istruzioni
    1

    misurare le dimensioni del luogo porta, corridoio o altro dove si sta andando ad appendere il mento-up bar. Tagliare un tubo di acciaio in modo che sia un centimetro più corta la distanza tra i due punti in cui la barra si bloccherà. Se non si dispone di accesso a strumenti da taglio, un negozio di ferramenta locale potrebbe essere in grado di svolgere il servizio a pagamento.
    2

    Montare le staffe sulla porta o lo spazio in cui la barra si bloccherà. Assicurarsi di utilizzare un livello, altrimenti la barra potrebbe poi essere irregolari e scomodi da usare. Inserire le viti lunghe attraverso la staffa e la parete per assicurare la vite Non allentare o uscire completamente nel tempo.
    3

    Inserire la barra di metallo nelle staffe montate. Controllare la barra per assicurarsi che riposa in fondo le staffe e le viti lunghe non hanno allentato.
    4

    Prova la barra facendo un tre o più chin-up. Se vi sembra di spostare a tutti durante gli esercizi, Ripeti controllo il bar e le staffe per problemi, come scioltezza e mutevoli.