2 vecchio paio di calze senza buchi
Pebbles
Ago
Discussione
Velcro (con fondo adesivo) per 4 sacchi di fagioli o riso, ogni £ 1
1-yard fascia elastica in tessuto (fatto per pantaloni stretch, pantaloncini, ecc) per impieghi gravosi, ad asciugatura rapida colla
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Pebble-Filled Pesi Sock
pagina 1
Compila tutti e quattro i calzini con i ciottoli, avendo cura di lasciare circa 2 centimetri nella parte superiore in modo che i calzini possono essere cuciti chiusa.
2
Utilizzare un ago e filo per cucire l' l'apertura delle calze insieme per evitare sassi cadano durante l'esercizio fisico.
3
Rimuovere la carta adesiva dal fondo di quattro pezzi sfocati di velcro (la parte morbida, meno grossolano). Attaccare due pezzi alla cima (dove l'apertura è stato) e le aree di punta due calzini. Fissare gli altri quattro pezzi (le estremità grossolani) nello stesso posto sugli altri due calzini.
4
Avvolgere un calzino (che contiene il meno grossolana velcro) intorno la gamba e fissare un altro calzino (con i pezzi grossolani) ad esso con il velcro. Ripetere con l'altra due calze piene di ghiaia.
Riso o fagioli Pesi Leg
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Acquisto o trovano quattro sacchetti da 1 chilo di fagioli o riso.
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Inserire due sacchi di fagioli side-by-side su una superficie di lavoro pulita. Aggiungere un paio di piccole gocce di heavy-duty, rapida essiccazione della colla al centro dei sacchi di fagioli.
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Premere 1 pollici di larghezza di banda elastica in tessuto orizzontalmente sulle borse, essendo sicuro che viene a contatto con la colla. Lasciare che la colla si asciughi. Se la colla non riesce a tenere, aggiungere più colla.
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Fare un nodo con entrambe le estremità libere della fascia elastica.
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Ripetere l'operazione per le altre due borse di fagioli. Far scorrere i pesi di fagioli /riso sopra il vostro piede e la vostra gamba. Possono essere immessi sul coscia o vitelli, a seconda di quale parte della gamba, si sta lavorando.