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  • Istruzioni per l'ingranaggio Fit da Bally

    Gear Fit da Bally è un insieme di attrezzature esercizio inteso per uso domestico. Tra le attrezzature è una ruota ab, una coscia toner, una cintura più sottile e una fascia di potenza. La ruota ab viene utilizzato per lavorare il nucleo addominale e muscoli del braccio. La coscia toner funziona l'interno cosce, fornendo resistenza con i suoi esercizi di base interno coscia. La cintura più sottile fornisce il supporto lombare e la parte superiore durante gli altri esercizi e la sua caratteristica sauna brucia calorie per aiutare sottile vostra metà sezione. La fascia di potenza è uno dei pezzi più versatili di apparecchiature esercizio e può essere usato per un'ampia varietà di braccio e dovrebbe esercizi. Istruzioni
    Ab Wheel
    1

    Posizionare la ruota ab sul pavimento di fronte a voi.
    2

    Sit in ginocchio.

    3

    Afferrare le maniglie sulla ruota ab.
    4

    allungare il corpo spingendo sul volante e mantenendo le ginocchia saldamente collocati sul terreno.
    5

    Tirare la ruota torna alla posizione di partenza.
    Coscia
    Toner Pagina 6

    Inserire il toner stretto tra le cosce delle gambe.
    7

    Luogo e tenere insieme i vostri piedi.
    8

    Spremere le cosce spostando le ginocchia verso l'altro.
    9

    Rilasciare e ripetere.

    più sottile Cintura
    10

    Avvolgere la cinghia più sottile intorno al busto.
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    Zip cintura sottile in posizione.
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    Sdraiatevi sulla schiena con piegato comodamente e con i piedi per terra le ginocchia.
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    sollevare i piedi a pochi centimetri da terra e abbassare lentamente le ginocchia verso il lato destro. Non lasciare che toccano il pavimento. Tornare alla posizione di partenza.
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    Lower le ginocchia verso il lato sinistro. Non lasciare che toccano il pavimento. Tornare alla posizione di partenza.
    Potenza Banda Arms
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    passo su una estremità della fascia di potenza.
    16

    Afferrare l'altra fine della band in mano.
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    Lavorate i bicipiti, tirando verso l'alto, tenendo il gomito vicino al vostro fianco e muovere la mano sulla spalla. Rilasciare e ripetere fino alla fine del set.
    18

    Lavorate le spalle e deltoidi, mantenendo il braccio dritto e sollevandolo verso l'esterno dal corpo. Rilasciare e ripetere fino alla fine del set.
    19

    Lavorate i tricipiti spostando la fascia di potenza in modo che sia posizionato lungo la schiena e il braccio è piegato con il gomito sopra la testa e la mano nella parte posteriore della spalla. Allungate il braccio verso l'alto, mantenendo il gomito nella stessa posizione. Rilasciare e ripetere fino alla fine del set.