Come scegliere il giusto formato della sfera di stabilità

Una palla di stabilità è una palla vinile durevole, di solito 45-85 cm di diametro, ed è un pezzo versatile di esercizio attrezzature utilizzate per Pilates, yoga e condizionamento totale del corpo. E 'anche un ottimo sostituto per una sedia da ufficio, se si sta cercando di rafforzare gli addominali mentre si lavora. Scegliere la palla giusta dimensione è importante assicurarsi che si stanno ottenendo il massimo dal vostro allenamento e per prevenire possibili lesioni. Cose che ti serviranno
Misura di nastro con centimetri
Show More Istruzioni
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Trova vari formati di dimensioni stabilità palla da provare. Negozi di articoli sportivi e palestra sono ottimi posti per testare le diverse dimensioni di palle di stabilità.
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Sedetevi sulla palla di stabilità con la schiena dritta ei piedi appoggiati sul pavimento. In questa posizione, se siete seduti sulla palla di stabilità giusta per la tua altezza, le ginocchia saranno a un angolo di 90 gradi.
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Misurare la palla di stabilità per determinare la sua altezza. Utilizzare centimetri, in quanto questo è la misura standard utilizzato per palle di stabilità. Alcune palle di stabilità avranno la loro dimensione stampato su di loro, che si trova nei pressi del foro utilizzato per gonfiare loro.
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Scegli una palla di stabilità sulla base di altezza, se non ci sono palle gonfiate disponibili per sedersi e provare fuori. Utilizzare questa tabella per determinare una sfera di stabilità di dimensioni appropriate.

Meno di 5 '0 "45 centimetri

5' 0" a 5 '5 "55 centimetri

5' 6 "a 6 '1" 65 centimetri

6' 2 "a 6 '8" 75 centimetri

6' 9 "e fino 85 centimetri