Tipi di peso formazione macchine

vincere la battaglia della vita in espansione, rigonfiamenti cosce e braccia cadenti da iniziare un regime di allenamento con i pesi. Se avete mai fatto un passo all'interno di una palestra, avete visto quello che sembra una quantità infinita di macchine di allenamento contorte, che sono molto meno scoraggiante con la corretta comprensione di ciò che fanno e che i muscoli lavorano. Macchine Leg

Numerose sono le macchine di allenamento con i pesi per tonificare e rafforzare le gambe. Questi includono le macchine leg press, molti dei quali si sono sedie set con un angolo di 45 gradi. Inserite i vostri piedi sul poggiapiedi della macchina e premere la quantità desiderata di peso con le gambe. Queste macchine sono meno stressante per le ginocchia e schiena rispetto a tradizionali esercizi di squat. Macchine leg extension sono utilizzati per isolare e lavorare sul quadricipite. Essi comportano seduto su una sedia inclinata che sostiene la schiena e mettendo i piedi sotto una rotonda, imbottita, tubo-come apparato che è collegato alla pesi impilati per voi a lavorare voi quad sollevando l'apparato su e giù con i polpacci.

Arm Machines

La macchina a tendina lat funziona la schiena con un movimento simile a un mento in su. È necessario cavalcare una panchina imbottita dopo aver scelto la quantità desiderata di peso che si desidera sollevare e poi tirare la barra in testa con le braccia, portandolo davanti al petto. Lat pull down sono pezzi efficaci di attrezzature per coloro che non possono alzare il loro peso corporeo, ma vorrebbe ancora di eseguire esercizi simili. | Photos.com macchine addominale

45 -laurea bordo iperestensione, che è comunemente usato per rafforzare la parte bassa della schiena, può essere utilizzato anche per lavorare i muscoli addominali. Lavorare i muscoli obliqui, ruotando lateralmente sul bordo e piantare i piedi in modo che siano costanti sui supporti nella parte inferiore della macchina. Mettere la mano in alto sul fianco e verso il pavimento la mano di fondo e piegare lentamente verso il pavimento. I piedi possono essere impilati o sfalsati, a seconda delle preferenze. È anche possibile lavorare gli addominali utilizzando una ruota ab, una piccola ruota con manubri ai lati. Basta lavorare la ruota con le ginocchia sul pavimento e i polpacci di fronte al soffitto e il grip della ruota su entrambi i lati. Rotolare la ruota avanti e indietro sul pavimento e cercare di usare i muscoli addominali per controllare il movimento, piuttosto che solo le braccia.