Come utilizzare il Bun & Coscia Roller

Il Bun e Roller coscia è un pezzo di attrezzature sportive utilizzate per indirizzare i grandi gruppi muscolari dei fianchi, glutei e gambe. Per lo più pubblicizzati in TV, il panino e la coscia Roller afferma che in soli 5 minuti al giorno, un individuo può rassodare e tonificare cinque gruppi di muscoli: glutei, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, interno cosce (adduttori) e le cosce esterne (rapitori). Secondo il loro sito web, questo apparecchio è "facile da usare come una sedia a dondolo." Istruzioni
1

Posizionare una o due delle bande di resistenza sulle barre di resistenza del Bun e Roller Coscia. E 'meglio cominciare con uno se non siete abituati ad esercitare.
2

Sedersi a terra con la schiena contro lo schienale del Bun e Roller Coscia.

3

pianta i piedi saldamente a terra, la larghezza dei fianchi.
4

Afferrare le maniglie situate su entrambi i lati dello schienale. Queste maniglie si trovano alla fine più vicino ai fianchi.
5

Press in piedi e schiena magra fino a quando le gambe sono quasi dritto.
6

di schiena verso il basso fino a quando i glutei quasi toccare il pavimento, e poi spingere il backup. Utilizzare lenti movimenti controllati.
7

Ripeti per 5 minuti. Aumenta la resistenza, se necessario.