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  • Tipi di macchine per il fitness

    Entrate in una palestra o centro fitness e vedrete una serie di attrezzi per il fitness. Macchine esercizio fanno allenamenti più produttivi; macchine di resistenza costringono a spostare le braccia o le gambe lungo un percorso impostato per lavorare i muscoli specifici. Due principali tipi di macchine per il fitness si trovano nelle palestre: macchine cardiovascolari e macchine di resistenza. L'allenamento cardiovascolare come la corsa, il canottaggio o il ciclismo ad aumentare la vostra resistenza cardiovascolare e la sua capacità di svolgere intensa attività. Resistenza allenamenti con cavi e carrucole concentrarsi sulla forza muscolare e la resistenza. Macchine cardiovascolari

    Tapis roulant, ellittiche e cyclette sono tutti esempi di attrezzature per il fitness per la salute cardiovascolare. Tapis roulant sono costituiti da un nastro trasportatore a velocità regolabile e inclinazione. Alcuni tapis roulant hanno preimpostato allenamenti concentrandosi su di bruciare i grassi, la resistenza cardiovascolare o la velocità. Macchine ellittiche hanno una funzione simile al tapis roulant. Invece di un nastro trasportatore fisso, macchine ellittiche hanno pedali per i piedi e le gambe di viaggiare lungo un percorso ellittico senza causare tanto stress sulle ginocchia e fianchi, secondo Edward Lakowski, MD, uno specialista di riabilitazione per Mayo Clinic. Cyclette funzionano come una bicicletta normale tranne per essere fermo. Essi permettono di lavorare i muscoli delle gambe durante la lettura di un libro o guardando la TV, prevenendo possibili noia allenamento che potrebbe diminuire l'efficienza.
    Machines resistenza costante

    macchine di resistenza sono la categoria "pesi" di attrezzature per il fitness. Con macchine di resistenza, si lavora contro una quantità di peso impostato per esercitare un muscolo o gruppo muscolare. Macchine di resistenza si dividono in due categorie: costante resistenza e la resistenza variabile. Macchine di resistenza costanti hanno la stessa forza di resistenza per tutto il movimento con l'uso di carrucole e cavi. È possibile regolare l'angolo in cui ti muovi, variando in tal modo il vostro programma di allenamento. Resistenza costante allenamenti permettono di indirizzare i gruppi muscolari più piccoli e aumentare la loro forza in modo più graduale. | Photos.com Machines resistenza variabile

    macchine resistenza variabile offrono meno forza resistiva durante porzioni del movimento, quando i muscoli non possono esercitare pienamente se stessi. In genere, essi hanno una puleggia ponderata cam che si muove liberamente solo in alcuni punti. Questo impedisce potenziale lacerazione del tessuto muscolare da sforzo eccessivo. Tuttavia, i funzionari della Rice University Fitness Center dicono che le macchine a resistenza variabile adattare i loro livelli di lunghezza degli arti della persona media. Se si dispone di sopra o al di sotto della media lunghezza degli arti, può risultare troppo difficile o troppo facile da usare macchine a resistenza variabile.