Air Walker Istruzioni

L'Air Walker è un pezzo di attrezzature sportive progettato per dare al vostro corpo superiore e inferiore di un allenamento a basso impatto. Mentre in piedi su un Air Walker, si oscillare le gambe avanti e indietro in un movimento di scorrimento agevole, e contemporaneamente spingendo e tirando le maniglie con le braccia. Con l'uso regolare, queste aziende di macchine e tonifica il corpo, e gli allenamenti possono essere più breve di 20 minuti per sessione. Per risultati ottimali, assicurarsi di mangiare una dieta sana, oltre ad esercitare con Air Walker. Istruzioni
1

Stretch per tre minuti prima e dopo l'esercizio in Air Walker, per evitare infortuni. Tenere estende per 10 a 20 secondi, e non rimbalzano. Focus sul collo, tricipiti, bicipiti, muscoli posteriori della coscia e quadricipiti.
2

Viso vostro camminatore. Piegarsi in avanti e mettere le mani sulla parte orizzontale cross-bar, che si trova sul telaio principale. Step up sui pedali uno alla volta, continuando a tenere la traversa per l'equilibrio.
3

Tieni le mani in croce-bar e iniziano ad oscillare i piedi avanti e via. Glide in piccoli movimenti controllati, mantenendo la schiena dritta e non bloccare le ginocchia.
4

muovere le mani al centro delle manopole imbottite. Aumentare la falcata facendo oscillare i piedi in un movimento più grande. Mentre ci si sposta i piedi, spingere e tirare le maniglie con le mani per il rafforzamento parte superiore del corpo.
5

Aumenta l'intensità del tuo allenamento gamba facendo oscillare le gambe più veloce e più ampia o piegandosi in avanti. Per un maggiore allenamento braccio, oscillare le gambe meno e spingere e tirare più vigorosamente con le braccia. Alcuni modelli Air Walker sono dotati di una manopola di resistenza che è possibile regolare per aumentare l'intensità del vostro allenamento.