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  • Come usare Super Kegel

    Kegel esercizio è il nome dato ad attività che funzionano i muscoli del PC nel vostro pavimento pelvico . Questi muscoli sono utilizzati nella minzione , defecazione , i rapporti sessuali e il parto nelle donne . Uomini e donne possono quindi beneficiare sia Kegel esercizio . Il Super Kegel ginnico da Verseo è un pezzo di materiale che può essere utilizzato per esercitare i muscoli . Hai bisogno di Super Kegel ginnico
    Mostra più istruzioni
    1

    Luogo Super Kegel ginnico tra le cosce con il lato aperto indietro tra le natiche .

    2

    spremere il Super Kegel utilizzando i muscoli del pavimento pelvico .
    3

    Tenere la stretta per cinque secondi .
    4

    uscita il Super Kegel ginnico e rilassarsi per cinque secondi .
    5

    ripetere l'esercizio da cinque a 10 volte , da tre a cinque volte al giorno .
    6

    Aumentare la quantità di ripetizioni e imposta come a costruire i muscoli .