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  • Come utilizzare un Nordic Track Ab Opere

    Il Nordic traccia Ab Works è una macchina di allenamento addominale compatto con resistenza gamba. La macchina supporta tutta la schiena mentre si completa esercizi addominali. L'Ab Opere viene fornito con un libretto e un video che dimostra 15 esercizi per tutti i livelli. La macchina non è difficile da montare con le sue istruzioni incluse. Si può preparare per lo storage, eliminando le maniglie e il giogo e poi piegare verso il basso il pezzo rullo-pad, quindi è fuori dalla vista fino a quando si è pronti a nuovo allenamento. Istruzioni
    Scricchiolii
    1

    Lie sulle Opere AB e posizionare i piedi sul pavimento o rulli.
    2

    tenere su le maniglie e sollevare l'intera parte superiore del corpo , dalle spalle alla schiena, fuori del pavimento.
    3

    spremere i muscoli addominali per cinque secondi e poi tornare alla posizione di partenza.

    Reverse Curl
    4

    Appoggiare entrambi i piedi a rulli, o un piede sui rulli e un piede sul pavimento.
    5

    tenere entrambe le maniglie e tirare le ginocchia nel tuo petto. Portare le pastiglie a rulli a anche come si tira le maniglie. Tenere la posizione per tre secondi e tornare alla terra.
    6

    Appoggiare entrambi i piedi nei rulli e sollevare il busto, torcendo verso il ginocchio. Tenere premuto per tre secondi e tornare alla posizione di partenza.
    Regolazione Ab Opere
    7

    cambiare la resistenza della macchina spostando il tubo alla fine l'unità dalla da alto a basso. Ci sono tre livelli è possibile scegliere.
    8

    muovere la testa più vicino alla fine del pad né mettere le mani in basso a maniglie per aumentare la resistenza.
    9

    aumentare la gamma di movimento rimuovendo il blocco dell'altezza situata sotto il supporto superiore. Svitare i quattro dadi di bloccaggio con la chiave in dotazione con la macchina.