Come selezionare lunghezza della falcata su un addestratore ellittico

Ci sono vari tipi di macchine di esercizio che è possibile acquistare per la casa. utilizzare Se avete mai avuto un abbonamento a una palestra, si potrebbe avere usato un trainer ellittico. Questo tipo di esercizio attrezzature è fondamentalmente pedalava, come i piedi rimangono sul posto, che ha un impatto minore sulle ginocchia e le anche rispetto ad altri esercizi aerobici. Prima di selezionare un addestratore ellittico per la vostra casa, si deve considerare attentamente la lunghezza del passo, perché non tutti i lavori istruttori per tutte le altezze e passi. Hai bisogno
Nastro di misurazione
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determinare la vostra altezza con un nastro di misurazione. Prendere la misura in piedi e pollici.
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Seguire le linee guida di base per la selezione di una lunghezza del passo per un addestratore ellittico. Se siete 5 '3 "o più breve, quindi è possibile utilizzare i modelli con un 16 - a stride 18 pollici Coloro che sono tra i 5 '3." E 5 '7 "probabilmente stare bene con una falcata da 18 pollici. Se siete 5 '7 "o più alto, selezionare un passo tra 20 e 21 pollici.
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visitare diversi negozi di fitness per testare varie lunghezze falcata. Mentre le linee guida di base di cui sopra possono essere utili, il modo migliore per selezionare la lunghezza del passo giusto è quello di provare le ellittiche te per 5 a 10 minuti.
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Prestare attenzione all'ergonomia delle ellittiche . La lunghezza del passo influenzerà il posizionamento dei piedi, ginocchia, fianchi e braccia. Assicurarsi che tutto sente a suo agio quando si sposta. Staccare le mani le braccia in movimento e assicurarsi che non ha colpito voi come vi tenete le impugnature di fronte a voi.