Come a pugni un sacco boxe

Boxer treno colpendo ripetutamente un sacco da boxe con i pugni guantate. È possibile beneficiare di colpire un sacco da boxe, anche se non la formazione per una lotta. Sacchi da boxe si trovano in centri benessere e palestre per scolpire braccia. Tecnica adeguata è importante per proteggere le mani e polsi da un infortunio. Pugni propositivo posizionati correttamente è importante per ottenere il massimo di un allenamento e mantenere al sicuro. Cose che ti serviranno
Guanti Boxing sacco da boxe
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1

Indossare guanti di pugile. Scivolare le mani nei guanti e fissare i guanti con velcro su i polsi.
2

fare un pugno all'interno del guanto. Assicuratevi che il vostro pollice è a fianco delle nocche pugno e mai nel palmo della mano per evitare lesioni pollice. Focus sul contatto con lo spazio tra la prima e la seconda nocca.
3

Inserite la vostra mano dominante sotto il mento e la mano non dominante un po 'più basso in posizione di un pugile.

4

Muovi il tuo corpo in avanti per estendere la tua mano dominante in avanti. Quando il sacco da boxe, non dipendono solo sulla potenza del braccio. Usa tutto il corpo. Questo consente di proteggersi dai polsi e ferita alla mano. Portate la vostra mano posteriore vicino al viso ed estendere ancora e pugni. Punch quando la borsa si muove lontano da voi.
5

Punch e riportare ripetutamente per due o tre minuti alla volta la mano. Prenditi una pausa tra un round, quindi iniziare un altro giro. Ripetere fino a quando ti trovi bene, o per quattro o cinque giri per iniziare.