Come fare up mento su una palestra totale

Per le persone che amano lavorare fuori, una palestra totale è un'alternativa a andare in palestra. Il Total Gym è un organismo bar work-out superiore progettato specificamente per il potere edilizia e forza nelle braccia, spalle, schiena e torace. Il Total Gym, che aiuta a tonificare il corpo, è portatile e può essere installato praticamente ovunque. Il Total Gym fa facendo flessioni, torna allenamenti, tricipiti tuffi, e più molto più facile a casa. Un altro esercizio popolare tra gli atleti e body builders sono chin-up, che la Total Gym rende anche molto più semplice. Cose che ti serviranno
Total Gym
Mostra più istruzioni
1

regolare il livello del Total Gym secondo il livello di forma fisica del vostro corpo. Esaminare i livelli offerti sul Total Gym, e selezionare quello che si adatta alle tue esigenze di esercizio.
2

Estrarre la scheda di planata del Total Gym, e deporla a terra in un unico livello. Regolare al tuo livello di inclinazione desiderato.
3

collegare il mento-up bar della palestra totale utilizzando perni in acciaio o intoppo per fissare la barra saldamente in posizione. Verificare la stabilità del bar dopo la collega da dondolo il Total Gym da parte a parte tre o quattro volte.
4

Prendete in mano la barra chin-up con entrambe le mani e sollevare i piedi , usando le ginocchia per aggiungere il supporto per piegarle. Stendi le braccia, e sentire la schiena raddrizzare.
5

Hoist il vostro corpo, consentendo al consiglio glide per spostare la ferrovia e il mento-up bar a venire giù al vostro clavicola livello. Mantenere questa posizione per un paio di secondi. Rilassare il corpo, e tornare nella posizione precedente, con le braccia raddrizzata. Ripetere.