Come perdere peso con Indoor Cycling

Ciclismo Indoor ha molti dei benefici della bicicletta all'aperto e può essere fatto in qualsiasi momento, a differenza di ciclismo all'aperto che è spesso limitato a causa del tempo. Questo esercizio è perfetto per le persone di tutte le età, come è facile sul corpo e brucia in modo efficiente le calorie, il che a sua volta riduce il rischio di obesità e problemi di salute correlati all'obesità. Contare le calorie è la chiave del successo quando si tratta di perdita di peso con la cyclette. Istruzioni
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Calcola il tuo metabolismo basale con un calcolatore di BMR online (vedi Risorse). Il metabolismo basale è la quantità approssimativa di calorie bruciate al giorno, senza esercizio.
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Registra le calorie di tutto quello che si mangia ogni giorno. Aggiungere le calorie per determinare quanti si consumano in un giorno. Idealmente, la BMR deve essere uguale o inferiore alla apporto calorico, in modo da regolare la dieta di conseguenza.
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Confronta il BMR e numeri apporto calorico per determinare quante calorie si deve essere bruciate per perdere peso. Per ogni libbra di perdita di peso, ci deve essere un deficit di 3.500 calorie.
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calcolare quante calorie si bruciano per ora da ciclismo (vedi Risorse).
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Ciclo per la necessaria quantità di tempo ogni giorno per bruciare calorie e perdere peso. Ad esempio, se il BMR e apporto calorico è uguale e si bruciano 500 calorie all'ora dal ciclismo, allora è necessario spegnere per un totale di sette ore per perdere un chilo. Impostare un obiettivo settimanale per la perdita di peso e di dividere il tempo desiderato in allenamenti quotidiani.