L'effetto massimo di una macchina ellittica

Macchine ellittiche offrono agli utenti un allenamento a basso impatto che può aiutare a perdere peso , rafforzare il loro cuore , aumentare la resistenza e ridurre la fatica. I ricercatori della Mayo Clinic dice che le persone che praticano regolare esercizio aerobico , come la formazione ellittica possono vivere più a lungo . Vantaggi

macchine ellittiche offrono un ottimo allenamento aerobico . Un altro vantaggio , secondo la Mayo Clinic , è che l'utilizzo si mette meno stress sui fianchi , ginocchia e schiena . Molte macchine ellittiche permettono alle persone di lavorare altri muscoli perché possono pedalare la macchina in retromarcia , quelle macchine equipaggiate con parte superiore del corpo maniglie consentono alle persone di lavorare le braccia mentre si lavora alle gambe
Caratteristiche
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" Consumer Reports " descrive macchine ellittiche come un incrocio tra un montascale e una macchina da sci che le persone possono stare su e pedalare. Molti arrivano con un cuore - monitor e pedale braccio perno di sicurezza per aiutare a prova di bambino della macchina . Molte le ellittiche hanno anche la programmazione elettronica che permette agli utenti di regolare l'inclinazione durante il lavoro fuori .
Considerazioni

Per ottenere un efficace allenamento da una macchina ellittica , le persone dovrebbero mantenere una buona postura e lasciare che il loro corpo inferiore sostenere il loro peso . Raggiungere una buona postura , mantenendo le spalle indietro , testa e muscoli addominali stretti .