1
Posizionare il manubrio su una superficie piana e grip al centro della barra con una mano.
2
Girare l'estremità circolare di un lato del manubrio in un movimento in senso antiorario . Continuare a girare la serratura fino a quando si dispone di spazio sufficiente per adattarsi al peso che si desidera aggiungere o rimuovere .
3
scorrere un piatto nello spazio tra il blocco circolare e di altre piastre di peso . Assicurarsi che la piastra è il più vicino ad altri piatti possibile. Serrare saldamente il blocco girandolo in un movimento in senso orario .
4
Ripetere il passo 2 e 3 a altra estremità del manubrio . Accertarsi che ciascuna estremità del manubrio ha la stessa quantità di peso .
5
Sollevare il manubrio e agitarla fino a fare in modo che le piastre non scivolare . Se le piastre sono allentati , serrare il blocco alla fine .