stuoie esercizio
sono un importante punto fermo di qualsiasi palestra di casa, e sono tra gli elementi di esercizio più economici. Mats permettono di fare tratti, così come esercizi come scricchiolii e push-up senza dover stare seduti su una superficie dura a disagio. In generale, le stuoie di esercizio possono essere acquistati per un minimo di $ 20.
Bench
Panche pesi sono necessari per alcuni esercizi. La panca lavora il petto e le braccia. L'unità di banco è utilizzato anche per eseguire manubri mosche e seduti riccioli manubri. Un banco di peso può essere utilizzato anche come piattaforma per fare esercizi addominali come sit-up e crunch.
Treadmill /Cyclette
Una palestra di casa potrebbe anche includere almeno una macchina cardio. Esercizi cardiovascolari aiutano a rafforzare il cuore ei polmoni, e può essere un fattore importante per aiutare a perdere peso. Scegli una macchina cardio che sarete propensi a usare su base giornaliera, a seconda delle vostre preferenze, questo potrebbe essere un tapis roulant, cyclette o macchina ellittica
pesi
<. p> Una palestra completa a casa ha almeno un paio di diversi tipi di pesi disponibili. I manubri sono di facile utilizzo per più esercizi, mentre i bilancieri sono utili per il sollevamento in panchina. Scegli un assortimento ben arrotondati di pesi.
Exercise Balls e bande
palle di esercizio (o palle di stabilità) e le bande di resistenza sono estremamente versatili e utili per una varietà di diversi tratti ed esercizi. Push-up, scricchiolii pavimento, solleva la gamba e più può essere eseguita con una palla di esercizio, come possono postare tratti di allenamento. Bande di esercizio sono ideali per la forza e l'allenamento di resistenza, e sono facilmente trasportabili. Sfere di esercitazione e bande sono aggiunte relativamente poco costoso per le altre apparecchiature home-gym.