Istruzioni Traccia Torso

Il nucleo rappresenta uno dei gruppi muscolari chiave per sviluppare attraverso l'esecuzione di attività fisica . Un attrezzo fitness popolare , la pista Torso , può essere utilizzato per sviluppare i muscoli addominali . È sufficiente seguire le istruzioni per l'uso della pista tronco, in modo da ottimizzare il vostro allenamento . Inoltre , le istruzioni corrette vi aiuterà a evitare lesioni durante l'esecuzione il vostro allenamento . Come si sviluppa una comodità con la traccia Torso , è possibile aumentare la durata e l'intensità dei tuoi allenamenti . Istruzioni
1

inserire la traccia Torso sul pavimento . Scendere sulle mani e sulle ginocchia .
2

Posizionare le ginocchia sul cuscino imbottito della pista Torso . Afferrare le maniglie della pista Torso con entrambe le mani .
3

Stringere gli addominali . Spostare in avanti , per quanto è possibile , mantenendo le ginocchia nella stessa posizione . Si finirà sospesa appena sopra la terra in completa estensione . Ricordatevi di continuare a respirare mentre lo fate.
4

Contratto gli addominali e ritornare alla posizione di partenza . Ripetere l'estensione . Completare questo tutte le volte che ti senti di fare . Se ti senti una forte sensazione di bruciore in abs , si dovrebbe prendere una pausa .