Come utilizzare la Bally Total Fitness Fit Gear Ab Tightener

Forti e definito muscoli addominali sono non solo uno dei tratti più fisicamente desiderati, ma con un tronco sviluppato si può essere in grado di ridurre il dolore lombare, secondo il rapporto " Vantaggi di forti muscoli addominali "da parte del Gruppo Medico di Yale. Il Bally Total Fitness Fit Gear Ab Tightener isolare i muscoli addominali per aiutare gli aiuti nel loro sviluppo, ma è necessario sapere come utilizzare in modo sicuro questa macchina addominali per i risultati e per eliminare possibili lesioni. Cose che ti serviranno
Chair
Bally Total Fitness Fit Gear Ab Tightener
Show More Istruzioni
1

una sedia robusta; evitare sedie o morbide imbottite divani come questo tipo di superficie influenza la postura. Sit in modo sono supportati i glutei, ma assicurarsi che la schiena non è appoggiato contro lo schienale della sedia.
2

Posizionare la Bally Total Fitness Fit Gear Ab Tightener così la parte inferiore è appoggiato a metà strada tra il bacino e le ginocchia sulle cosce. Idealmente, il tenditore Ab è un minimo di quattro centimetri sopra le ginocchia.
3

afferrare le maniglie della Tightener Ab così i pollici puntano distanti ed i palmi delle mani si trovano ad affrontare la vostra petto. Questo farà sì che i gomiti a divampare fuori a lato di poco.
4

Raddrizza la schiena, e con un movimento fluido portare il petto verso il basso per le ginocchia. Assicurarsi di mantenere la schiena dritta per tutto il movimento. Spostando il petto verso le ginocchia, gli addominali sono contratti e il tenditore Ab fornisce leggera resistenza e contribuisce a garantire il movimento è corretto.
5

lentamente tornare alla posizione originale e ripetere.