Come costruire una stazione Bar Pullup

Uno dei migliori esercizi per sviluppare la forza superiore del corpo in spalla, il collo e la schiena è il pullup. Pullups vengono eseguite impugnando una sbarra in testa e con le spalle, schiena, collo e braccia per sollevare te stesso fino a quando il mento è sopra il bar. Non c'è bisogno di spendere centinaia di dollari l'anno in una palestra o in costose attrezzature per essere in grado di fare questo esercizio molto efficace. È possibile costruire la propria stazione bar pullup a casa tua con un paio di strumenti e forniture. Istruzioni
1

Acquista un bar pullup dal vostro fitness locale /negozio di articoli sportivi o per uno online. Avrete bisogno di misurare la porta si pensa di utilizzare per installare la stazione di pullup. Questo farà sì che si ottiene la giusta dimensione della barra pullup.
2

Installare i raccordi alla parte superiore del telaio della porta. Assicurarsi di lasciare 6 cm di spazio tra la parte superiore del telaio e gli arredi bar pull-up per garantire la cornice della porta non si scheggia o strappare libera dal muro durante l'uso. Utilizzare un cacciavite per fissare i raccordi saldamente al telaio.
3

Collegare la barra per i bar parentesi pullup. Prendere il cacciavite e usarlo per fissare la barra di fissaggio sul telaio della porta. Stringere i fermagli per assicurarsi che la barra non si muove intorno.
4

Serrare le parentesi una volta alla settimana per assicurarsi che essi non sono sempre sciolti. Bretelle allentate possono causare la barra di venire a parte durante l'uso, che a sua volta portare a lesioni. Controllare anche il legno intorno ai raccordi per assicurarsi che non è cracking o scheggiarsi.