| Domestico | malattia | alimento | salute | famiglia | idoneità | 
  • Come utilizzare un Bowflex sedile scorrevole

    Bowflex palestre casa sono sistemi di allenamento della forza compatti che permettono di lavorare tutto il corpo su una sola macchina. Aste di potenza che piegano come si tira o spinge li forniscono la resistenza di un esercizio. Non tutte le palestre da casa Bowflex hanno un posto libero-scorrevole. Questa opzione è disponibile solo su macchine che hanno una, panca piana completa rispetto a solo un banco verticale. Se si ha un posto libero-scorrevole, è possibile eseguire un esercizio di canottaggio cardio sul tuo Bowflex. Istruzioni
    1

    sollevare il lungo metà della panchina e sganciarlo le guide dei sedili. Impostare la panchina da parte.
    2

    Inginocchiarsi e individuare la manopola di regolazione sotto il sedile. Estrarre la manopola, girarla un mezzo giro e rilasciarlo. Ciò blocca il sedile in posizione di libero-scorrevole.
    3

    Sedersi sul sedile e afferrare una maniglia in ogni mano con il palmo della mano rivolto verso il pavimento.
    4 < p> Estendere le braccia direttamente di fronte a voi e riposare le palle dei vostri piedi sul poggiapiedi. Le ginocchia devono essere leggermente piegate.
    5

    Estendere le ginocchia premendo attraverso i piedi e contemporaneamente tirare le maniglie passato i fianchi, piegando i gomiti e stringendo le scapole.
    6

    Invertire il movimento estendendo le braccia e piegando le ginocchia. Continuare a remi in questo modo in un movimento non-scatti liscia.